†カッペぼっち厨二病陰キャ底辺ブロガーの日常†

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食べ物で身体を守り抜こう

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詳しくは、https://solitude-diary.hatenablog.com/entry/2018/05/25/151514 をご覧ください。

こんにちは。

 

本日、2022年8月13日は

記念すべき100回目の

コミックマーケットの1日目

になります。

 

しかし、台風8号が

少しずつ近づいております。

間も無く東海か関東に

上陸するみたいですが、

果たして今回はコミケは台風に

勝つことが出来るんでしょうかね?

 

以前にも一度、

台風がコミケに直撃しそうな

時があったそうですが、

その時は台風のコースが

変わって直撃は免れたそうです。

 

ですが、今回はルートが

逸れる可能性はなさそうなので、

どうなるでしょうね?

 

東京に直撃するのが、

夕方頃なので大丈夫かもしれませんが

油断は禁物でしょう。

油断していると

痛い目に遭ってしまうかもしれません。

 

tiwomotomeru.hatenablog.com

 

ということで、今回は

太陽のお話です。

 

太陽といえば、いたいようで

お馴染みの紫外線がありますが、

皆さんは日焼け止め対策を

やってますか?

 

太陽から地球に届く光には

紫外線、可視光線、赤外線の

3種類があります。

可視光線はその名の通り、

目に見える光ですが、

その他の2つは目に見えません。

そのうち、波長が長いのが

赤外線、短いのが紫外線です。

 

紫外線も波長の長さで、

3つの種類に分かれます。

UV-A、UV-B、UV-C の3つです。

このうち、UV-C は

大気圏などで吸収されて

地表には届きません。

 

UV-B は、ほとんどが

地表には届きませんが、

一部は皮膚や目の表面に作用して、

皮膚細胞のDNAを傷つけたりします。

 

UV-A は、全てが地表に届きます。

皮膚の奥まで届いて

コラーゲンなどを破壊します。

また、目の網膜などにも一部は届き

白内障の原因などにもなります。

 

そんな人体に悪影響がある

紫外線ですが、

良い面もあります。

UV-Bが、皮膚の表面に当たることで、

ビタミンDがつくられます。

カルシュウムの吸収を促進し、

骨を作ったり、筋力を高めたりします。

 

ビタミンDは食事からも取ることが出来ますが、

ほとんどの人間は1日に必要なビタミンDの

半分以上を UV-B で作られる方に

依存しています。

 

「400単位(10μg)のビタミンDを産生するのに必要な時間を計算してみると、標準的な日本人が、皮膚の25%(概ね、両腕と顔に相当)を日焼け止めをせずに露出して、東京都心で8月1日の昼ごろ、雲が少しある晴れた日に外出するとして3分間。同様に1月1日の昼ごろに12%(顔と手程度に相当)を露出して外出すると約50分などと計算されます」(環境省「紫外線環境保健マニュアル2015」より引用)

 

でも、だからと言って、

紫外線は身体に悪いですし、

日焼け止めを塗らないと

いたいいたいようとなってしまいます。

 

そんな日焼け止め対策に、

日焼け止めを塗るという方法

以外のものがあるというのを

ご存知でしょうか?

 

weathernews.jp

 

ビタミンA、ビタミンC、ビタミンE

などが役に立つようです。

 

まだまだ紫外線が強い日が

続きますので、

食べる紫外線対策を

皆さんも是非ともやってみてください。

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